Рекомендации для снятия стресса

Как возникает стресс

Ответ очевиден для многих людей: это постоянное недосыпание, проблемы с работой, бесконечные очереди, соседка по площадке, вечно жалующаяся на жизнь, да все, что угодно, что может вывести из себя. При стрессах выделяются различные гормоны, в частности адреналин, учащается дыхание, нарушается пищеварение, что при частых стрессовых ситуациях приводит к лишнему весу. Есть над чем задуматься, даже после слов врачей, что гнев и регулярное раздражение приводят к проблемам с сердцем.

Мнение психологов

Не все так плохо. С одной стороны, многим людям нужны подобные встряски для формирования определенного настроя, чтобы всерьез взяться за дело.

Но не пытайтесь решить все ваши проблемы, оказавшись выведенным из себя, лучше примите душ, сконцентрируйте свое внимание на дыхание или сделайте непродолжительную медитацию. И решение проблемы не заставит вас долго ждать.

Как справиться с напряжением

Есть разные способы, помогающие снять стресс. Вот несколько простых приемов, позволяющих сохранять душевное равновесие.

-Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Учеными доказано, что регулярные физические нагрузки поддерживают хорошее настроение и избавляют от депрессий. Особенно благотворное воздействие на психику человека оказывают виды спорта, развивающие выносливость, например, бег трусцой, плавание, поскольку при занятиях этими дисциплинами мозг выделяет вещества, вызывающие эйфорию.

-Спите столько, сколько нужно вашему организму. Помните, что потребность во сне сугубо индивидуальное. Главное правильно подготовиться ко сну: за 20 минут не рекомендуется чтение книг, просмотр телевизора и тем более работы.

-Будьте организованным человеком: вести беспорядочную, неорганизованную жизнь - значит, часто испытывать стрессы. Заведите органайзер и тщательно планируйте свой день.

-Лучше всего вы сможете снять напряжение, встретившись с друзьями, приняв ванну, почитав книгу или совершив прогулку. Не забывайте о себе, а поддержание общения со старыми друзьями дает чувство комфорта и безопасности жизни.